A precisão prática começa antes do envio: mesma luz, distância, altura da câmara, postura e roupa.
Configura o teu protocolo em 2 minutos
Usa esta checklist uma vez e repete para tendências semanais mais limpas.
A precisão prática começa antes do envio: mesma luz, distância, altura da câmara, postura e roupa.
Regras rápidas para fotos comparáveis
| Variável | Regra | Erro comum |
|---|---|---|
| Luz | Clara, uniforme e repetível | Sombras fortes ou filtros |
| Distância | Mesma marca no chão | Chegar mais perto ou longe toda semana |
| Altura | Câmara no meio do torso | Ângulo baixo que distorce proporções |
| Postura | Relaxada e constante | Fletir, rodar ou contrair abdómen |
Frente, lado e costas
A foto frontal mostra cintura, abdómen, ombros e simetria geral. A lateral dá perfil e distribuição. A de costas ajuda com definição, largura e equilíbrio.
Não precisas de uma sessão perfeita. Precisas de um setup que consigas repetir sem pensar demasiado.
Selfies no espelho
Selfie no espelho funciona se mantiveres o mesmo espelho, lente, altura do telemóvel e distância. O problema não é o espelho; é mudar o ângulo de cada vez.
- Mantém o telemóvel centrado e estável.
- Evita ficar demasiado perto do espelho.
- Compara 2-4 check-ins antes de tirar conclusões fortes.
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Limites e segurança
A LeanLens oferece orientação informativa de fitness, não aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento. Usa a análise por fotos para direção e decisões práticas, não para decisões clínicas.
Perguntas frequentes
Preciso de fotos de frente, lado e costas?
Uma foto clara serve para começar. Várias vistas costumam estabilizar a leitura porque reduzem o viés de um único ângulo.
A postura deve ser flexionada?
Para acompanhamento, começa com postura relaxada e repetível. Se fizeres fotos flexionadas, mantém-nas como vista secundária constante.
Qual é o erro mais comum?
Mudar distância e altura da câmara. Estes dois fatores podem parecer progresso ou retrocesso mesmo sem grande mudança corporal.
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Sobre a LeanLens
A LeanLens transforma fotos numa leitura privada de composição corporal: intervalo de gordura corporal, equilíbrio muscular, simetria, contexto de progresso e próximos passos sem alegações médicas nem falsa precisão.