La precisión práctica empieza antes de subir la foto: misma luz, distancia, altura de cámara, postura y ropa.
Configura tu protocolo en 2 minutos
Usa esta checklist una vez y repítela para tendencias semanales más limpias.
La precisión práctica empieza antes de subir la foto: misma luz, distancia, altura de cámara, postura y ropa.
Reglas rápidas para fotos comparables
| Variable | Regla | Error común |
|---|---|---|
| Luz | Clara, uniforme y repetible | Sombras duras o filtros |
| Distancia | Misma marca en el suelo | Acercarte o alejarte cada semana |
| Altura | Cámara a medio torso | Ángulo bajo que distorsiona proporciones |
| Postura | Relajada y constante | Flexionar, girar o meter abdomen |
Frente, lado y espalda
La foto de frente muestra cintura, abdomen, hombros y simetría general. La lateral aporta perfil y distribución. La espalda ayuda con definición, anchura y balance.
No necesitas una sesión perfecta. Necesitas un setup que puedas repetir sin pensarlo demasiado.
Selfies en el espejo
Un selfie en el espejo sirve si mantienes el mismo espejo, lente, altura del móvil y distancia. El problema no es el espejo; el problema es cambiar el ángulo cada vez.
- Mantén el móvil centrado y estable.
- Evita acercarte demasiado al espejo.
- Compara 2-4 check-ins antes de sacar conclusiones fuertes.
Configura tu protocolo en 2 minutos
Usa esta checklist una vez y repítela para tendencias semanales más limpias.
Límites y seguridad
LeanLens ofrece orientación informativa de fitness, no consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Usa el análisis desde fotos para dirección y decisiones prácticas, no para decisiones clínicas.
Preguntas frecuentes
¿Necesito fotos de frente, lado y espalda?
Una foto clara sirve para empezar. Varias vistas suelen dar una lectura más estable porque reducen el sesgo de un solo ángulo.
¿La postura debe ser flexionada?
Para seguimiento, empieza con postura relajada y repetible. Si haces fotos flexionadas, mantenlas como vista secundaria constante.
¿Cuál es el error más común?
Cambiar distancia y altura de cámara. Esos dos cambios pueden parecer progreso o retroceso aunque el cuerpo no haya cambiado mucho.
Lecturas relacionadas
Sobre LeanLens
LeanLens convierte fotos en una lectura privada de composición corporal: horquilla de grasa corporal, equilibrio muscular, simetría, contexto de progreso y próximos pasos sin afirmaciones médicas ni falsa precisión.