Praktische Genauigkeit beginnt vor dem Upload: gleiches Licht, gleicher Abstand, gleiche Kamerahöhe, Haltung und Kleidung.
Foto-Protokoll in 2 Minuten einrichten
Nutze diese Checkliste einmal und wiederhole sie für klarere wöchentliche Trends.
Praktische Genauigkeit beginnt vor dem Upload: gleiches Licht, gleicher Abstand, gleiche Kamerahöhe, Haltung und Kleidung.
Schnelle Regeln für vergleichbare Fotos
| Variable | Regel | Häufiger Fehler |
|---|---|---|
| Licht | Hell, gleichmäßig und wiederholbar | Harte Schatten oder Filter |
| Abstand | Gleiche Markierung am Boden | Jede Woche näher oder weiter stehen |
| Höhe | Kamera etwa auf mittlerer Rumpfhöhe | Niedriger Winkel verzerrt Proportionen |
| Haltung | Entspannt und konstant | Flexen, Drehen oder Bauch einziehen |
Front, Seite und Rücken
Das Frontfoto zeigt Taille, Bauch, Schultern und allgemeine Symmetrie. Die Seitenansicht ergänzt Profil und Verteilung. Der Rücken hilft bei Definition, Breite und Balance.
Du brauchst kein perfektes Shooting. Du brauchst ein Setup, das du ohne viel Aufwand wiederholen kannst.
Spiegelselfies
Ein Spiegelselfie funktioniert, wenn Spiegel, Linse, Handyhöhe und Abstand gleich bleiben. Das Problem ist nicht der Spiegel, sondern der wechselnde Winkel.
- Halte das Handy zentriert und stabil.
- Stehe nicht zu nah am Spiegel.
- Vergleiche 2-4 Check-ins, bevor du starke Schlüsse ziehst.
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Grenzen und Sicherheit
LeanLens bietet informative Fitness-Einordnung, keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nutze Fotoanalysen für Richtung und praktische Entscheidungen, nicht für klinische Entscheidungen.
Häufige Fragen
Brauche ich Front-, Seiten- und Rückenfotos?
Ein klares Foto reicht für den Start. Mehrere Ansichten machen die Lesart oft stabiler, weil ein einzelner Winkel weniger dominiert.
Sollte die Haltung angespannt sein?
Für Tracking starte mit entspannter, wiederholbarer Haltung. Angespannte Fotos können eine konstante Nebenansicht bleiben.
Was ist der häufigste Fehler?
Abstand und Kamerahöhe zu ändern. Beides kann wie Fortschritt oder Rückschritt wirken, obwohl sich wenig verändert hat.
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Über LeanLens
LeanLens macht aus Fotos eine private Körperanalyse: Körperfettbereich, Muskelbalance, Symmetrie, Fortschrittskontext und nächste Schritte ohne medizinische Versprechen oder falsche Präzision.