No existe un método perfecto para todo. El método correcto depende de si necesitas una base clínica, una tendencia semanal o contexto visual.
Empieza por el check más fácil
Sube una foto para una horquilla con confianza y decide si necesitas una base de mayor coste.
La mejor medición depende de la decisión. DEXA puede ser una buena base ocasional; BIA, cinta y plicómetro pueden servir para tendencias si el protocolo es estable.
Comparativa: DEXA vs BIA vs plicómetro vs fotos con IA
| Método | Coste | Conveniencia | Repetibilidad | Mejor uso | Debilidad |
|---|---|---|---|---|---|
| DEXA | Alto | Baja | Buena con la misma máquina y protocolo | Base ocasional | Coste, acceso y poca utilidad semanal |
| Bod Pod | Alto | Baja | Buena con protocolo estricto | Comparación de base | Ropa, hidratación y acceso |
| BIA | Bajo/medio | Alta | Buena solo con condiciones controladas | Tendencia en casa | Hidratación, sodio, carbohidratos y entrenamiento |
| Plicómetro | Bajo/medio | Media | Buena con técnico constante | Tendencia de bajo coste | Colocación y técnica |
| Cinta | Bajo | Alta | Buena con colocación constante | Cintura y perímetros | Tensión y posición |
| Fotos con IA | Gratis/bajo | Alta | Buena con setup repetible | Contexto visual semanal | No es clínico; luz y pose importan |
Qué método debes usar
La mejor medición depende de la decisión. DEXA puede ser una buena base ocasional; BIA, cinta y plicómetro pueden servir para tendencias si el protocolo es estable.
Las fotos con IA son útiles cuando quieres contexto visual frecuente: leanness visible, equilibrio muscular, postura y dirección del progreso.
Qué método es mejor para seguimiento semanal
El seguimiento semanal premia la repetibilidad más que la precisión teórica. Un método que puedes repetir igual suele ser más útil que un método perfecto que haces cada pocos meses.
No mezcles métodos semana a semana. Si usas BIA una semana y fotos la siguiente, la diferencia puede ser ruido del método.
Empieza por el check más fácil
Sube una foto para una horquilla con confianza y decide si necesitas una base de mayor coste.
Elige según tu caso
Compara DEXA, BIA, plicómetro, cinta y fotos con IA por coste, precisión, repetibilidad y mejor uso para seguir grasa corporal.
Elige según tu caso
| Caso | Mejor elección |
|---|---|
| Decisión médica o clínica | Evaluación profesional y guía cualificada |
| Base ocasional | DEXA, Bod Pod, hidrostático o laboratorio cualificado |
| Seguimiento semanal | Un método consistente: BIA, cinta, plicómetro o fotos |
| Transformación visual | Fotos repetibles más horquilla/contexto de LeanLens |
Límites y seguridad
LeanLens ofrece orientación informativa de fitness, no consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Usa el análisis desde fotos para dirección y decisiones prácticas, no para decisiones clínicas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la forma más precisa de medir grasa corporal?
Para muchos usuarios, DEXA es una base fuerte, aunque el protocolo sigue importando. Para decisiones clínicas, usa pruebas profesionales y guía cualificada.
¿Cuál es el mejor método semanal?
El que puedas repetir con consistencia. BIA, cinta, plicómetro y fotos pueden funcionar si sus condiciones son estables.
¿Las fotos pueden estimar grasa corporal?
Sí, como horquilla direccional y contexto visual. No son mediciones clínicas y dependen mucho del setup.
Lecturas relacionadas
Fuentes
Sobre LeanLens
LeanLens convierte fotos en una lectura privada de composición corporal: horquilla de grasa corporal, equilibrio muscular, simetría, contexto de progreso y próximos pasos sin afirmaciones médicas ni falsa precisión.